البروتين

يحدث تخفيض قيمة العملة عندما تفقد عملة بلدك قوتها الشرائية العالمية إما بسبب العوامل الاقتصادية أو السياسة النقدية. في عام 2020 ، كان تداول الذهب عند أعلى مستوى له على الإطلاق بالدولار الأسترالي والدولار الأمريكي.  في الآونة الأخيرة ، انخفضت أسعار الذهب مع ارتفاع أسعار الأسهم وبدء اسعار الذهب في السويد .  ومع ذلك ، إذا تسارع التضخم بسرعة وبدأت العملات في الضعف ، فمن المحتمل أن يكون الذهب فئة أصول مطلوبة. يميل النظر إلى الذهب على أنه ملاذ آمن ، لأنه  عندما تنخفض الأصول الأخرى مثل الأسهم ، غالبًا ما يرتفع الذهب.  يساعد هذا في التخفيف من تأثير هبوط سوق الأسهم ، خاصة في أوقات عدم اليقين السياسي.  للذهب.  لا تعمل على تشغيل سياراتنا الكهربائية أو تمكن من إنتاج الفولاذ للمباني.  غالبية الطلب على الذهب في العالم يأتي من المجوهرات أو الاستثمار.  لذلك عندما يشتري المستثمرون الذهب ، فإنهم يستثمرون في أحد الأصول التي يكون استخدامها الرئيسي مجرد "استثمار" - وليس غير ذلك الكثير. على عكس الأسهم والسندات التي تولد أرباحًا ، لا يولد الذهب تدفقات نقدية منتظمة لذلك...

  تعتمد أجسامنا على إمدادات ثابتة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى من أجل صحة جيدة طوال حياتنا.  ومع ذلك ، قد يكون من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي نحتاجها من الطعام وحده. في حين أن المكملات الغذائية لا يمكن أن تحل محل  عادات الأكل الصحية  ، فإنها يمكن أن توفر كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية عند استخدامها بطريقة مسؤولة.  في الواقع ، ما يقرب من  3 من كل 5 أمريكيين  يستخدمون المكملات الغذائية كل شهر لإفادة صحتهم. يمكن أن تلعب المكملات الغذائية دورًا حيويًا في أسلوب حياة صحي ، إذا كنت مستهلكًا مطّلعًا.  فيما يلي بعض الأسئلة والأجوبة حول ما تحتاج إلى معرفته لاختيار المكملات الغذائية وتناولها بأمان. المكملات الغذائية هي منتجات تحتوي على فيتامينات ، معادن ، مكونات نباتية أو عشبية ، أحماض أمينية (اللبنات الأساسية للبروتينات) ، وإنزيمات (بروتينات معقدة تسرع التفاعلات الكيميائية الحيوية).  يتم بيعها عادة بأشكال مختلفة ، بما في ذلك الأقراص والكبسولات والمساحيق والسوائل. المكملات الغذائية ليست أدوية ولا تع...

  الفيتامينات هي مركبات عضوية تستخدمها أجسامنا ، بكميات صغيرة جدًا ، لمجموعة متنوعة من عمليات التمثيل الغذائي.  من الأفضل الحصول على  الفيتامينات والمعادن  من تناول مجموعة متنوعة من  الأطعمة  الصحية غير المصنعة . في حين أن تناول مكمل غذائي عام من الفيتامينات والمعادن "فقط في حالة" يمثل مخاطر صحية قليلة ، وقد يفيد الشخص الذي يكون  نظامه الغذائي مقيدًا ويفتقر إلى التنوع  ، لا ينصح  بتناول مكملات الفيتامينات والمعادن بدلاً من  اتباع نظام غذائي مغذي  . كثيرًا ما يتم إساءة استخدام مكملات الفيتامينات والمعادن وتناولها دون استشارة متخصص.  غالبًا ما تستخدم كشكل من أشكال الأدوية لعلاج أمراض مثل  نزلات البرد  ، أو لمواجهة مشاكل نمط الحياة مثل  الإجهاد  . خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن الفيتامينات ليست أدوية أو علاجات معجزة.  إنها مركبات عضوية تشارك في  وظائف التمثيل الغذائي  المختلفة .  لا ينبغي أن تؤخذ مكملات الجرعات العالية إلا إذا أوصى بذلك بموجب نصيحة طبية. تشير الأبحاث إلى أن معظم الفيتامينات...

  التمرين البدني ، كما نعلم جميعًا ، هو ممارسة منهجية لأجسادنا.  تتكون أجسامنا من العديد من الأطراف أو الأقسام.  يعد الأداء المناسب لجميع أجزاء الجسم أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحة جيدة.  من المهم أن نتذكر أن البشر نشأوا من أسلاف بدو كانوا يقضون أيامهم يتجولون بحثًا عن الطعام والمأوى ، وغالبًا ما يسافرون لمسافات طويلة.  يتم إنشاء وتطوير أجسامنا لتكون نشطة على أساس منتظم. أي حركة تجعل عضلاتنا تعمل وتحتاج أجسامنا لحرق السعرات الحرارية تعتبر تمرينًا.  السباحة والجري والركض والمشي والرقص ، على سبيل المثال لا الحصر ، كلها أمثلة على التمارين البدنية.  ثبت أن النشاط البدني والفكري يقدم العديد من الفوائد الصحية.  قد يساعدنا حتى في العيش لفترة أطول.  يحافظ النشاط البدني المنتظم على لياقة أجسامنا من خلال التخلص من الدهون الزائدة وتعزيز الدورة الدموية الطبيعية في جميع أنحاء الجسم.  يعزز الأداء العام للجسم. تستفيد جميع مكونات الجسم من التمارين المناسبة.  كما أنه مفيد لرفاهيتنا العاطفية.  العقل والجسد مرتبطان ارتباطًا وثيقًا.  ممارس...

  من النبيل أن نسعى جاهدين من أجل خطة تغذية "الغذاء أولاً" ، حيث تأتي جميع العناصر الغذائية الخاصة بك حصريًا من نظامك الغذائي ، ولكن حتى الأكثر اجتهادًا بيننا قد يحتاج إلى دعم إضافي لضمان حصولنا على العناصر الغذائية الأساسية التي نحتاجها لنعيش حياة أكثر صحة. أدخل: المكملات. يقسم العديد من الرجال بالمكملات الغذائية لمساعدتهم على تلبية الاحتياجات المختلفة والبقاء بصحة جيدة.  لقد أصبحوا مشهورين للغاية - اليوم ، هناك مكملات تقوم بكل شيء من زيادة الرغبة الجنسية إلى دعم بشرة صحية.  ولكن مع وجود جميع العلامات التجارية في السوق ، هل يجب عليك  إلقاء نظرة فاحصة على ملصق المكونات  ؟  إجابة قصيرة: نعم. تخضع مكملاتنا في أستراليا  لإدارة السلع العلاجية  (TGA) ويتم تنظيمها كأدوية.  هذا أمر جيد؛  هذا يعني أنه يمكنك توقع منتجات ذات جودة ممتازة.  لكن هذا يعني أنه لا يجب ذكر جميع المكونات على الملصق.  يجب أن تكون المكونات "النشطة" علاجيًا فقط أو التي تساهم في الفائدة الطبية للمنتج.  جميع المكونات الأخرى غير النشطة ، مثل الحشوات والسواغات...

  طوال حياتك البالغة ، ربما تكون على دراية بأن التمرين - سواء كان ذلك يعني دروسًا في اليوغا أو ركوب الدراجة أو   الجري  - يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض مثل  مرض السكري من النوع 2  ويفيد صحتك العامة.  أثناء الحمل ، هناك المزيد من الأسباب للاستمرار في الحركة - أو التحرك ، حتى لو لم يكن لديك روتين تمارين في الماضي . بالطبع ،  لا تضمن  ممارسة الرياضة طوال فترة الحمل الشفاء العاجل أو عودة خالية من الألم.  لكن مقدمي الرعاية الصحية يوصون عمومًا بأن ممارسة التمارين التي يمكنك القيام بها أثناء الحمل هي طريقة رائعة للتمتع بحمل أكثر صحة وراحة.  (تأكدي من الحصول على الضوء الأخضر من طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية أثناء الحمل. يمكن لبعض الشروط أن تمنع ذلك.) تم العثور على ممارسة أثناء الحمل إلى: كما قد تكون خمنت بالفعل ، يمكن أن يؤدي التمرين إلى تحسين لياقتك العامة .  من خلال تقوية قلبك وأوعيتك الدموية من خلال التدريبات ، فأنت تستعد لجسمك لمواجهة تحدي جسدي آخر لم يأت بعد: المخاض والولادة. قد تؤدي ممارسة الرياضة أثناء فترة ت...

  تُستخدم المكملات الغذائية على نطاق واسع ، ولكن يظل من غير المعروف ما إذا كانت توفر فوائد صحية حقيقية أم لا.  يجري الباحثون في مستشفى بريجهام والنساء دراسات كبيرة وطويلة الأجل ، بما في ذلك التجارب العشوائية ، التي قد تكشف عن إجابات. تجري الدكتورة جوان مانسون  ، رئيس قسم الطب الوقائي في مستشفى بريجهام والنساء وأستاذة مايكل ولي بيل لصحة المرأة في كلية الطب بجامعة هارفارد وزملاؤها العديد من الدراسات البحثية التي تبحث فيما إذا كانت المكملات الغذائية تعزز النظام الغذائي لتعزيز الصحة لدى كل من النساء والأطفال. رجال. يوضح الدكتور مانسون: "كان الغرض الرئيسي من المكملات الغذائية ، تاريخيًا ، هو منع أو علاج نقص الفيتامينات والمعادن لتجنب أمراض مثل الاسقربوط والكساح".  "في العقود الأخيرة ، كان كثير من الناس يتناولون المكملات الغذائية على أمل الحد من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان ، ولكن هذه الفوائد غير مثبتة إلى حد كبير.  على الرغم من أنه من المعقول تناول جرعات متعددة من الفيتامينات أو جرعات منخفضة نسبيًا من العناصر الغذائية الم...

  الأفيونية ذروتها. بحلول عام 2018 ، زاد عدد الوصفات الطبية لعقار جابابنتين إلى أكثر من 67 مليونًا.  من خلال القصص المتناقلة ، قدم أطبائهم جابابنتين بدلاً من المواد الأفيونية إلى الكثير من الأشخاص الذين أعرفهم يعانون من أمراض الألم المختلفة. نظرًا لأنني منفتح جدًا عند مناقشة مشكلاتي الصحية ، فمن الشائع أن يسأل الأشخاص الذين أعرفهم عن تجربتي مع الأدوية المختلفة. لا أعرف أبدًا ماذا أقول لهم عندما يسألون عن جابابنتين. أنا قلق جدًا من أن أكون مخطئًا حتى أحذرهم منه تمامًا. بعد كل شيء ، ماذا لو كان يساعدهم؟ لا أريد أن أمنعهم من أي شيء قد يخفف آلامهم. لا يبدو أن الأطباء يتصارعون مع هذا بالرغم من ذلك. بالنسبة لهم ، انتقلت معالجة آلام المريض إلى إجراء اختياري ، إلى جانب الجراحة التجميلية غير الضرورية. إنهم يؤذون حرفيا. وتستمر ممارسة إعطاء أدوية غير مثبتة للألم. إليك مقال نشرته صحيفة نيويورك تايمز عام 2019 يوضح بالتفصيل هذه المشكلة ، ونقص الأدلة التي تدعم استخدام جابابنتين للألم. كتب كاتب العمود جين برودي: "أحد أكثر ا لعقاقير الموصوفة على نطاق واسع ، الجابابنتين ، يتعاطى من قبل ملاي...